Contact

London

Mobile: +447787113950

Email: darja.lukiniha@gmail.com

© 2018 by Dasha Lukiniha. Proudly created with Wix.com

Search
  • Dasha Lukiniha

Повысить самооценку или принять себя



Вчера была на лекции одного из крутейших специалистов в области рационально-эмоциональной поведенческой терапии и на ней обсуждали - Что лучше делать, повышать самооценку или практиковать безусловное принятие себя? Аргумент Винди в том, чтобы практиковать безусловное принятие себя, в то время как работа основанная на целенаправленном повышении самооценки может оказаться делом с последствиями не всегда благоприятными. Почему? У человечества в принципе есть проблемы с тем, чтобы оценить (самооценка от слова оценить) какой то один аспект себя - генерализация идёт на аспект всего я. Человек не в состоянии поставить себе легитимную оценку своего глобального я - это невозможно физически. Я девятка или семерка? И на чем основано это умозаключение? К тому времени как вы посчитаете все данные о себе - вы уже поменялись - и все надо начинать сначала. И так до бесконечности. Почему проблематично работать над повышением самооценки? Потому что она как правило - с условиями. У нас тенденция иметь более высокую самооценку при положительных событиях в жизни. И ваша ценность соответственно чувствуется как более высокая в такие моменты. Но эти моменты не длятся долго, да ещё и ко всему прочему люди склонные к негативной оценке себя часто даже хорошую информацию о себе перерабатывают в негативный окрас. В чем тут проблема? В дополнение к сложным эмоциональным состояниям, при негативной оценке себя и всех эмоциях - человек не смотрит на контекст «как можно изменить к лучшему». Самооценка побуждает вас оценивать себя, а безусловное принятие наоборот. Самооценка видит лимитированный контекст того, что происходит с вами здесь и сейчас, в то время как принятие видит человека в более широком полном контексте - его жизни в целом. Самооценка часто побуждает вас видеть себя в контексте того, как вас видят другие. Самооценка понижает здоровые риски, так как из-за страха того что ты узнаешь, что ты не хорош - лучше вообще не делать. Концепт самооценки - ригидная философия, а безусловное принятие себя гибкая философия. В следующем посте расскажу что практически можно сделать для увеличения своего безусловного принятия. Как у вас этим самым приятием, друзья?

0 views